Was aufgebaut wird
Ein gutes Trainingsprogramm ist kein starrer Plan, sondern eine Struktur, die sich mit dir weiterentwickelt. Ausgangspunkt sind immer deine Ziele, dein aktueller Stand und die Zeit, die dir zur Verfügung steht.
Kraft
Periodisierter Kraftaufbau — von Grundlagenkraft bis Maximalkraft, in Phasen gesteuert und an deinen Trainingsstand angepasst.
Ausdauer
Strukturierte Programme für Lauf und Bike — Bestimmung deines limitierenden Faktors und entsprechende Zuweisung zur Trainingsphase, mittels maschinellem Lernalgorithmus ein zugeschnittenes Ausdauerprofil zur Bestimmung von Wettkampfleistung und Trainingsgestaltung.
Olympic Weightlifting
Olympisches Gewichtheben — Reißen und Stoßen für koordinative Schnellkraft. Egal ob als Zubringersport für deine Hauptsportart oder als Hauptsport im Wettkampf — für Anfänger und Fortgeschrittene, von den Basics und Technikaufbau bis hin zur Wettkampfbetreuung.
Schnelligkeit
Plyometrie und Sprungkraft-Training für reaktive Schnellkraft und Beschleunigung.
- Erhalt nach Abschluss der Reha — das erarbeitete Potential erhalten, statt nach der Behandlung wieder zurückzufallen
- Programmierung für Wettkampfvorbereitung — gezielte Steuerung von Belastung und Erholung auf einen Termin hin
- Allgemeiner Kraft- und Schnelligkeits-Fitnessaufbau — um dich allgemein fitter zu fühlen, auch unabhängig von einer Verletzung oder einem konkreten Wettkampfziel
Egal ob du deine Reha abgeschlossen hast und dein Potential erhalten willst, dich auf einen Wettkampf vorbereitest oder einfach strukturiert stärker werden willst.
Wie ein Programm entsteht
Drei Schritte, die sich wiederholen — nicht einmalig, sondern über die gesamte Trainingsphase hinweg.
Ist Training Programming das Richtige für dich?
Gut geeignet, wenn du…
- strukturiert Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und/oder Fitness aufbauen willst, statt planlos zu trainieren
- deine Reha abgeschlossen hast und deine Fitness erhalten willst
- ein konkretes Ziel oder einen Wettkampftermin vor Augen hast
- eigenständig trainieren kannst und Zugang zu einem Gym hast
Eher passend für Sports Physiotherapy, wenn du…
- eine akute Verletzung oder starke Schmerzen hast, die zuerst persönlich untersucht werden sollten
- immer wieder dazu neigst, durchs Training Überlastungsverletzungen zu entwickeln
Leistungen & Preise
Drei Pakete — vom einmaligen Trainingsplan bis zur wöchentlich engmaschig betreuten Vollbetreuung. Auf einen Blick: was inkludiert ist und was optional dazubuchbar ist.
120 €/ Monat im 3-Monats-Commitment
- 2-3× individueller Trainingsplan (4-6 Wochen) inkl. Übungsvideos
- Programm-Update alle 4-6 Wochen
- Danach eigenständig trainieren, kein laufendes Coaching
Am besten für: Struktur ohne laufende Begleitung.
statt 135 € / Monat flexibel
201 €/ Monat im 3-Monats-Commitment
- 1× Consultation (60 Min) — online oder vor Ort
- Laufender Trainingsplan
- Monatliches Programm-Update
- Rückfragen per Text nach Bedarf, werden innerhalb von 24-48h beantwortet
Am besten für: laufende Begleitung mit monatlichem Update.
statt 252 € / Monat flexibel
zzgl. 126 € einmalig (Consultation)
334 €/ Monat im 3-Monats-Commitment
- 1× Consultation (60 Min) — online oder vor Ort
- Laufender Trainingsplan
- Wöchentliches Programm-Update
- Feedback-Call alle 2 Wochen (30 Min) — für längere Fragen und größere Anpassungen
- Rückfragen per Text nach Bedarf, werden innerhalb von 24-48h beantwortet
Am besten für: engmaschige wöchentliche Betreuung.
statt 418 € / Monat flexibel
zzgl. 126 € einmalig (Consultation)
Bei einem 3-Monats-Commitment im Voraus gilt der Rabatt auch auf die optional dazubuchbaren Einzelleistungen innerhalb dieser 3 Monate. Für genauere Infos schreib mir gerne.
Einzeltermine ohne Paket
Kein Commitment, keine Pauschale — einzelne Einheiten zum gleichen Satz wie Sports Physiotherapy.
Interesse an Individualtraining? Schreib mir auf WhatsApp →
| Leistung | Dauer | Preis |
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Erstgespräch
Kurzer Austausch zu deinem Anliegen, bei Bedarf — unverbindlich
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15–20 Min | Kostenlos |
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Personal Training
Training nach individuellem Bedarf, ohne Paketbindung
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45 Min | 95 € |
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Personal Training
Training nach individuellem Bedarf, ohne Paketbindung
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60 Min | 126 € |
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Trainingsplan Erstellung
Individueller Plan zum Selbst-Trainieren, ohne laufende Betreuung
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— | 126 € |
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Video Check-in
Fortschritt, Technik-Korrektur, Programmanpassung — einzeln buchbar
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30 Min | 55 € |
Worauf du dich verlassen kannst
Was Athlet:innen sagen
Platzhalter · Testimonials werden ergänzt, sobald verfügbar
Bereit für den ersten Schritt?
Im unverbindlichen Erstgespräch klären wir dein Ziel und wie ein Programm dafür aussehen könnte.
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